혜주의 갓생노트-살림육아노트

✅ 육아 스트레스 줄이는 간헐적 단식 루틴 하루 두 끼로 스트레스 먹방 탈출 & 건강한 엄마로 리셋! 육아 스트레스로 인한 폭식, 야식 습관에서 벗어나고 싶다면 간헐적 단식을 시작해보세요. 엄마에게 딱 맞는 16:8 식사 루틴, 실천 팁, 성공 후기, 주의사항까지 모두 정리! 육아맘 다이어트와 건강한 식습관 관리에 도움이 되는 실전형 콘텐츠입니다. 💡 이런 분께 추천합니다! 밤마다 ‘야식 루틴’이 된 분 ✔️ 육아 스트레스로 무심코 먹는 습관이 생긴 분 ✔️ 복잡한 다이어트보다 간단한 식사 습관 조절을 원하는 분 ✔️ 하루 세 끼 챙기기 어려운 바쁜 엄마들   1. “먹방 탈출하고 싶어요” – 간헐적 단식이 딱인 이유 하루 종일 아이와 씨름하다 보면, 밤에는 당 떨어진 것처럼 뭔가 계속 먹게 되죠. 이..

🍼 아기와 함께하는 산책 다이어트 루틴 추천 🚶‍♀️ 하루 10분 걷기만 해도 체지방 감량 + 육아 스트레스 해소! ‘아기와 함께하는 산책 다이어트’는 육아맘에게 딱 맞는 운동입니다. 걷기 다이어트 효과, 유모차 활용법, 추천 걷기 앱까지 자세히 소개합니다. 하루 10분, 아기와 함께 걷기 루틴 만들어보세요!   1. 산책 다이어트가 육아맘에게 좋은 이유육아 중에 운동하려면? 현실적으로 헬스장도 홈트도 쉽지 않죠. 그래서 요즘 “아기와 함께하는 산책 다이어트”가 주목받고 있어요. 하루 10~20분 걷기만으로도 ✔ 체중 감량 ✔ 유모차 밀기 효과 ✔ 아기 수면 유도 ✔ 정신적 리프레시 까지 한 번에! 🙋‍♀️ 여러분은 하루에 몇 걸음쯤 걷고 계신가요?  2. 걷기 운동의 실제 효과 – 과학적으로도 증..

🧘‍♀️ 육아맘 홈트 루틴 추천 | 하루 10분 운동으로 건강과 다이어트 한번에!바쁜 엄마들도 가능한 10분 홈트레이닝 루틴 공개! 육아맘 다이어트, 집에서 하는 운동, 짧은 시간 홈트, 검색 많이 하셨죠? 이 글 하나로 다 해결해드릴게요.  1. 하루 10분, 엄마도 충분히 운동할 수 있어요!아이 돌보고, 집안일 챙기고… “운동은 사치야”라는 말, 하루에도 몇 번씩 하게 되죠. 하지만 딱 10분, 짬내서 움직이기 시작하면 놀라운 변화가 시작돼요. ✅ 실제로 2025년 홈트레이닝 트렌드 중 가장 핫한 키워드는 바로 ‘10분 운동’, ‘홈트 루틴 추천’, ‘짧은 운동 효과’! 랍니다!🙋‍♀️ “오늘도 아이가 아닌 온전히 나를 위한 10분의 시간을 투자해서 건강한 몸 예쁜 몸을 만들어보실래요?”  2. ..

출산 후 다이어트, 언제부터 시작하면 좋을까요? 육아맘의 현실 다이어트 이야기   안녕하세요 :) 출산 후 거울 앞에 섰을 때, “어..? 이게 내 몸이 맞나?” 싶었던 적 있으신가요? 아기는 품에 있는데, 내 몸은 여전히 임신 7~8개월 같고… 뱃살도 허벅지도 그대로인 것 같고요. 저도 그랬어요. 오늘은 많은 육아맘들이 고민하시는 “출산 후 다이어트, 언제부터 어떻게 시작하면 좋을까?”에 대해 이야기 나눠보려 해요. 몸도 마음도 지치기 쉬운 시기지만, 무리하지 않고 천천히 회복하면서 할 수 있는 방법들이 있어요. ✅ 핵심만 먼저 살짝 정리해볼게요✔️ 자연분만: 출산 6주 이후부터 가벼운 운동 시작 가능 ✔️ 제왕절개: 출산 8~12주 이후, 상처 회복 확인 후 시작 ✔️ 첫 운동은 걷기, 골반저근 운동..

야구팬들이 가장 기다려온 순간이 드디어 왔습니다! ⚾️남녀노소 가리지 않고 온 가족이 함께 즐길 수 있는 야구는 저희 아이들도 참 좋아하는데요. 아이들과 함께 즐길 수 있는 야구! 올해 KBO 리그에 대해 총 정리 해드려 볼께요.  2025년 KBO 리그 개막이 코앞으로 다가왔어요. 이번 시즌은 새로운 규정 적용, 대형 FA 이적, 강력한 우승 후보들의 격돌 등 흥미진진한 요소가 가득합니다. 개막을 앞두고 꼭 알아야 할 주요 내용을 한눈에 정리해볼게요. KBO 리그 개막 일정, 경기 규칙 변화, 우승 후보 분석까지!   1. 2025년 KBO 리그 개막 | 일정, 개막전 경기장 총정리 📅 2025 KBO 개막전 일정: 2025년 3월 22일 (토)📍 개막전 경기장: 2024 시즌 상위 5개 팀의 홈구..

AI 디지털 교과서, 아이 교육의 새로운 기준  요즘 교육계에서 가장 핫한 이슈 중 하나가 바로 AI 기반 디지털 교과서입니다. 이제 아이들은 단순히 종이책을 넘기는 게 아니라, AI의 도움을 받아 자기 수준에 딱 맞는 학습을 할 수 있게 되었죠. 하지만 아직은 생소해서 궁금한 점이 많을 거예요. 과연 AI 디지털 교과서는 우리 아이들에게 어떤 영향을 미칠까요? 장점과 단점은 무엇이고, 부모님은 어떻게 활용하면 좋을까요? 이 글에서 AI 교과서의 모든 것을 자세히 알려드릴게요!    1. AI 기반 디지털 교과서란?  AI 디지털 교과서는 단순히 종이책을 디지털화한 게 아닙니다. AI 기술이 적용되어 아이들의 학습 패턴을 분석하고, 부족한 부분을 보완해 주는 역할을 해요. 예를 들어, 수학 문제를 틀리면..

안녕하세요! 혹시 2025년부터 AI 디지털 교과서가 전국 학교에서 본격적으로 쓰인다는 소식 들으셨나요? 아이를 키우는 부모님이라면 이 변화가 반갑기도 하지만, 동시에 조금 걱정되기도 하실 거예요. 오늘은 우리 아이 학습법이 앞으로 어떻게 바뀔지 쉽고 재미있게 알려드릴게요!   1. AI 디지털 교과서, 기존 교과서랑 뭐가 다를까요? AI 디지털 교과서가 기존 디지털 교과서와 가장 크게 다른 점은 ‘개인화된 학습’이에요. 기존 교과서가 모든 학생에게 동일한 내용을 전달했다면, AI 디지털 교과서는 각 학생의 수준과 학습 스타일에 맞춰 콘텐츠를 제공해요.  예를 들어 우리 아이가 영어를 어려워하면, AI는 쉬운 표현부터 반복해서 자연스럽게 익힐 수 있도록 돕고, 반대로 영어를 잘하는 아이에게는 더 수준 높..