혜주의 갓생노트-살림육아노트

✅ 육아 스트레스 줄이는 간헐적 단식 루틴 하루 두 끼로 스트레스 먹방 탈출 & 건강한 엄마로 리셋! 육아 스트레스로 인한 폭식, 야식 습관에서 벗어나고 싶다면 간헐적 단식을 시작해보세요. 엄마에게 딱 맞는 16:8 식사 루틴, 실천 팁, 성공 후기, 주의사항까지 모두 정리! 육아맘 다이어트와 건강한 식습관 관리에 도움이 되는 실전형 콘텐츠입니다. 💡 이런 분께 추천합니다! 밤마다 ‘야식 루틴’이 된 분 ✔️ 육아 스트레스로 무심코 먹는 습관이 생긴 분 ✔️ 복잡한 다이어트보다 간단한 식사 습관 조절을 원하는 분 ✔️ 하루 세 끼 챙기기 어려운 바쁜 엄마들   1. “먹방 탈출하고 싶어요” – 간헐적 단식이 딱인 이유 하루 종일 아이와 씨름하다 보면, 밤에는 당 떨어진 것처럼 뭔가 계속 먹게 되죠. 이..

🍼 아기와 함께하는 산책 다이어트 루틴 추천 🚶‍♀️ 하루 10분 걷기만 해도 체지방 감량 + 육아 스트레스 해소! ‘아기와 함께하는 산책 다이어트’는 육아맘에게 딱 맞는 운동입니다. 걷기 다이어트 효과, 유모차 활용법, 추천 걷기 앱까지 자세히 소개합니다. 하루 10분, 아기와 함께 걷기 루틴 만들어보세요!   1. 산책 다이어트가 육아맘에게 좋은 이유육아 중에 운동하려면? 현실적으로 헬스장도 홈트도 쉽지 않죠. 그래서 요즘 “아기와 함께하는 산책 다이어트”가 주목받고 있어요. 하루 10~20분 걷기만으로도 ✔ 체중 감량 ✔ 유모차 밀기 효과 ✔ 아기 수면 유도 ✔ 정신적 리프레시 까지 한 번에! 🙋‍♀️ 여러분은 하루에 몇 걸음쯤 걷고 계신가요?  2. 걷기 운동의 실제 효과 – 과학적으로도 증..

🧘‍♀️ 육아맘 홈트 루틴 추천 | 하루 10분 운동으로 건강과 다이어트 한번에!바쁜 엄마들도 가능한 10분 홈트레이닝 루틴 공개! 육아맘 다이어트, 집에서 하는 운동, 짧은 시간 홈트, 검색 많이 하셨죠? 이 글 하나로 다 해결해드릴게요.  1. 하루 10분, 엄마도 충분히 운동할 수 있어요!아이 돌보고, 집안일 챙기고… “운동은 사치야”라는 말, 하루에도 몇 번씩 하게 되죠. 하지만 딱 10분, 짬내서 움직이기 시작하면 놀라운 변화가 시작돼요. ✅ 실제로 2025년 홈트레이닝 트렌드 중 가장 핫한 키워드는 바로 ‘10분 운동’, ‘홈트 루틴 추천’, ‘짧은 운동 효과’! 랍니다!🙋‍♀️ “오늘도 아이가 아닌 온전히 나를 위한 10분의 시간을 투자해서 건강한 몸 예쁜 몸을 만들어보실래요?”  2. ..

출산 후 다이어트, 언제부터 시작하면 좋을까요? 육아맘의 현실 다이어트 이야기   안녕하세요 :) 출산 후 거울 앞에 섰을 때, “어..? 이게 내 몸이 맞나?” 싶었던 적 있으신가요? 아기는 품에 있는데, 내 몸은 여전히 임신 7~8개월 같고… 뱃살도 허벅지도 그대로인 것 같고요. 저도 그랬어요. 오늘은 많은 육아맘들이 고민하시는 “출산 후 다이어트, 언제부터 어떻게 시작하면 좋을까?”에 대해 이야기 나눠보려 해요. 몸도 마음도 지치기 쉬운 시기지만, 무리하지 않고 천천히 회복하면서 할 수 있는 방법들이 있어요. ✅ 핵심만 먼저 살짝 정리해볼게요✔️ 자연분만: 출산 6주 이후부터 가벼운 운동 시작 가능 ✔️ 제왕절개: 출산 8~12주 이후, 상처 회복 확인 후 시작 ✔️ 첫 운동은 걷기, 골반저근 운동..